CÁCH UỐNG TRÀ Ô LONG GIẢM CÂN NHƯ THẾ NÀO LÀ KHOA HỌC?
Trà ô long là một trong những loại trà được biết đến như là một thần dược của thiên nhiên, rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ. Vậy uống trà ô long để giảm cân như thế nào là khoa học.
Trà ô long giúp cơ thể giảm cân
Mặc dù đó chỉ là một trong nhiều lợi ích của trà ô long, nhưng đối với những người đang cố gắng giảm cân thì đặc tính này của trà ô long thường khiến họ trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của họ.
Quy trình sản xuất trà Ô long là duy nhất và do đó các đặc tính tổng thể khác với hồng trà và trà xanh. Để pha chế trà ô long, cây cần được làm héo dưới ánh nắng mạnh và sau đó được xử lý oxy hóa trước khi uốn và xoắn. Do đó, trà ô long chỉ bị oxy hóa một phần.
Trà ô long có công dụng thúc đẩy giảm cân như thế nào?
Trước khi bàn đến cách uống trà ô lông giảm cân thì bạn cần biết vì sao trà ô lông lại giúp giảm cân nhé.
Người ta có thể tự hỏi điều gì độc đáo về trà ô long khiến nó hữu ích cho việc quản lý cân nặng. Câu trả lời nằm trong thành phần tổng thể của trà ô long và các hợp chất hữu ích khác nhau có trong nó.
Hai cách chính để giảm trọng lượng cơ thể liên quan đến thực phẩm là: tăng tiêu hao năng lượng (EE) và ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, bao gồm chất béo và carbohydrate và trà ô long giúp ích theo cả hai cách.
Trà ô long chứa đầy chất chống oxy hóa và do đó nó giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất lên đến 10%, dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn.
Những chất chống oxy hóa này cũng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch tổng thể. Trà ô long cũng được biết là có một lượng caffeine đáng kể (mặc dù thấp hơn trà đen) hoạt động hiệu quả với EGCGs để giúp đốt cháy chất béo tổng thể.
Một tác dụng quan trọng khác của trà ô long là giảm cảm giác thèm ăn tổng thể bằng cách duy trì lượng đường trong máu. Các polyphenol trùng hợp có trong trà ô long cũng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất tổng thể và do đó thúc đẩy giảm cân.
Polyphenol cũng giúp giảm hấp thụ tổng thể chất béo trong cơ thể và giảm mức cholesterol. Điều này là do phân tử polyphenol kích hoạt enzyme lipase chịu trách nhiệm làm giảm cholesterol LDL.
Trà ô long cũng giúp cải thiện tiêu hóa tổng thể, giúp duy trì trọng lượng cơ thể tổng thể. Điều này là do tính chất khử trùng của nó giúp tiêu diệt tất cả các vi khuẩn xấu, dẫn đến sức khỏe tổng thể và hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa. Bởi vì nó có tính kiềm, nó cũng giúp làm dịu vết loét và các vấn đề về axit khác.
Bản thân trà ô long không chứa calo và do đó nó là một thức uống lành mạnh để thêm vào thói quen giảm cân của bạn. Trên thực tế, sẽ rất tốt nếu bạn thay thế liều lượng trà/cà phê hàng ngày bằng trà ô long.
Đó là một thức uống tuyệt vời để uống trước khi tập luyện vì nó mang lại cho bạn năng lượng tăng cường và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Trà ô long khác trà xanh như thế nào trong việc thúc đẩy giảm cân?
Sự khác biệt ở trà xanh và trà ô long là cách chế biến. Tất cả các trà đều có màu xanh khi hái. Trà xanh được đun nóng để ngăn chặn phản ứng enzym tự nhiên (quá trình oxy hóa) của lá. Sau khi được làm khô, lá trà xanh sau đó được cuộn cố ý phá vỡ cấu trúc tế bào.
Lá trà ô long được tuốt, giữ trong điều kiện được kiểm soát cẩn thận và được phép oxy hóa. Những chiếc lá này không cố ý bị phá vỡ, để lại phần lớn cấu trúc tế bào còn nguyên vẹn. Những khác biệt trong quá trình chế biến này làm cho mỗi loại trà có lợi khác nhau mặc dù chúng đến từ cùng một loại cây.
Trà ô long có lợi hơn trong việc thúc đẩy giảm cân vì hàm lượng caffeine và EGCG trong trà xanh cao hơn nhiều so với trà ô long. Ngoài ra, nồng độ polyphenol được polyme hóa cao hơn đáng kể trong trà ô long so với trà xanh.
Cách uống trà ô long giảm cân
Bạn có thể sử dụng túi trà ô long hoặc lá trà để pha trà. Bạn thậm chí có thể cân nhắc kết hợp nó với trà xanh để tăng tác động tổng thể.
Pha trà ô long bằng túi lọc
Lấy 1 cốc nước nóng và nhúng túi trà ô long vào đó.
Đậy nó bằng một cái đĩa và để nó dốc trong 2 đến 3 phút.
Lấy túi trà ra và uống trà ô long.
Pha trà ô long bằng lá trà (không có máy phun sương)
Trộn một thìa cà phê bột trà ô long vào một cốc nước nóng.
Ngâm nó trong khoảng 10-15 phút.
Lọc trà và để nguội một chút.
Pha trà ô long cùng với trà xanh
Lấy 1 cốc nước nóng.
Thêm cả ô long và bột trà xanh vào đó.
Để nó dốc trong 5 phút.
Lọc nó và nhâm nhi tách trà từ từ.
Nên uống trà ô long bao lâu một lần?
Trà ô long phải được uống hai lần mỗi ngày để quan sát tác động lên trọng lượng cơ thể tổng thể và thúc đẩy giảm cân. Nhưng người ta nên đảm bảo rằng lượng tiêu thụ không quá nhiều vì có thể gây ra tác dụng phụ.
Vì trà ô long có chứa một lượng lớn caffeine nên việc uống quá nhiều trà ô long có thể gây ra các tác dụng phụ từ nhẹ đến nghiêm trọng như nôn mửa, tiêu chảy, chóng mặt, căng thẳng, khó ngủ, nhịp tim không đều, đau đầu, khó chịu ở dạ dày, v.v.
Ngoài ra, trà ô long cũng chứa fluor tự nhiên. Do đó, nên tránh tiêu thụ quá nhiều vì nó có thể làm tăng hàm lượng florua trong cơ thể và gây ra chứng nhiễm fluor ở xương. Bạn phải chọn được những loại trà ngon, chất lượng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, nhé!
