UỐNG BAO NHIÊU TÁCH TRÀ XANH MỖI NGÀY LÀ ĐÚNG?

Không thể phủ nhận rằng trà xanh cực kỳ tốt cho sức khỏe , nhưng uống quá nhiều cũng có thể gây hại. Vì thế, uống trà bao nhiêu là đúng? Hãy cùng Trà Việt Thiên tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Tác dụng của trà xanh

Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe, thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cảm giác ngon miệng, thậm chí giúp tăng cường sự tỉnh táo.

Ngoài ra, trà xanh còn chứa caffeine và nhiều vi chất như kẽm, mangan, vitamin A, B và C. Uống trà xanh với lượng vừa phải, làm giảm mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, chống lại sự oxy hóa và làm dịu chứng viêm.

Tác dụng phụ của trà xanh

• Nhạy cảm với caffeine

Giống như bất kỳ loại trà nào khác, trà xanh cũng chứa caffeine. Nếu đã từng cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng ngay sau khi uống một tách trà xanh, bạn có thể nhạy cảm với caffeine ngay cả khi ở liều lượng thấp.

Việc hấp thu quá nhiều caffeine có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu, rối loạn giấc ngủ, khó chịu, lo lắng và ợ chua.

• Gây tiêu chảy

Uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc đau bụng. Trà xanh có tannin làm tăng axit trong dạ dày, dẫn đến đau bụng, cảm giác buồn nôn, nóng rát hoặc thậm chí là táo bón.

• Gây thiếu sắt

Trà xanh khi uống với số lượng lớn có thể cản trở sự hấp thu sắt từ thực phẩm và có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, theo The Health Site.

Đây là lý do tại sao các chuyên gia sức khỏe khuyên không nên uống trà xanh ngay sau khi ăn.

Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt có thể làm cho cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao, tay chân lạnh, đau ngực, khó thở và nhịp tim nhanh.

• Gây mất ngủ

Trà xanh chỉ tốt khi uống đúng lượng và đúng thời điểm. Trà xanh có chứa caffeine.

Uống trà xanh ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể khó chìm vào giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ.

Uống trà xanh trước khi đi ngủ cũng có thể khiến đi tiểu đêm nhiều, làm gián đoạn giấc ngủ và phá vỡ chu kỳ ngủ.

• Gây căng thẳng

Lá trà tự nhiên có chứa caffeine. Việc hấp thu quá nhiều caffeine từ trà xanh có thể góp phần gây ra cảm giác lo lắng, căng thẳng và bồn chồn.

Nên uống bao nhiêu trà xanh một ngày?

Theo các nghiên cứu khác nhau trong nhiều năm, tốt nhất chỉ nên uống 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày. Việc duy trì liều lượng này

4 thói quen cuối tuần giúp làm phẳng bụng mỡ

Nhiều người thường ăn nhiều hơn, tiêu thụ lượng calo cao hơn vào những ngày cuối tuần. Tình trạng này kéo dài khó tránh khỏi tăng cân và tích tụ mỡ bụng .

Một số sau thói quen vào cuối tuần không chỉ có thể giúp ngăn tăng cân mà còn làm giảm mỡ bụng:

Uống trà xanh

Trà xanh có thể giúp chúng ta ít bị thôi thúc bởi cơn đói, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Trong một nghiên cứu ở Thụy Sĩ, các nhà nghiên cứu đã chia các tình nguyên viên ra làm 2 nhóm.

Nhóm thứ nhất được cho uống nước lọc. Nhóm thứ hai thì uống trà xanh. Những người uống trà xanh cho biết họ không chỉ ít thèm ăn những món họ thích mà còn cảm thấy ăn ít ngon miệng hơn, nhờ đó mà giảm được lượng thực phẩm ăn vào, theo Eat This, Not That!.

Đi mua sắm

Cuối tuần hãy đi mua sắm thay vì đặt hàng trực tuyến, dù đó mà mua quần áo mới, đồ nội thất hay các vật dụng khác trong nhà.

Mua sắm trực tuyến chắc chắn sẽ giúp tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, mọi người cũng sẽ mất đi cơ hội vận động và đi bộ. Khi đi mua sắm ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi hay tiệm tạp hóa gần nhà, chúng ta sẽ phải đi bộ và mang vác vật dụng mua được. Đây cũng là cơ hội để tập luyện và đốt calo.

Một số nghiên cứu cho thấy mua sắm trực tuyến có thể giúp một người nặng 70kg đốt 70 calo/giờ. Trong khi đó, nếu mua sắm ở siêu thị hay trung tâm thương mại thì có thể đốt được 160 calo/giờ.

Đi chơi với bạn bè

Các nhà khoa học phát hiện nghe được giọng nói quen thuộc của những người mình yêu quý có thể kích thích cơ thể tiết hoóc môn oxytocin.

Loại hoóc môn này có khả năng giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp chúng ta ăn ít hơn và ngăn tăng cân. Ngoài ra, đi ra ngoài chơi sẽ giúp cơ thể có cơ hội vận động và đốt thêm calo.

Tập gym

Nhiều người thường tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi vào cuối tuần để đến phòng gym. Để tận dụng tốt thời gian tập luyện và giảm cân, người tập cần thực hiện những bài tập kích thích cơ bắp hiệu quả.

Ví dụ, bạn có thể tập với trọng lượng tạ nặng hơn. Tham gia những bài tập mà trước đây chưa một giờ tập cũng là cách tốt để tăng cường kích thích cơ bắp, đó có thể là chạy bộ, leo núi hay đi bộ đường dài.

Trên đây là liều lượng cũng như những thói quen giúp bạn có thể giảm cân với trà xanh. Nếu không tìm được loại trà xanh tươi, bạn có thể dùng trà xanh khô thay thế vì hàm lượng các chất trong hai loại trà này sẽ tương đương nhau. Tham khảo ngay các sản phẩm của Trà Việt Thiên để chọn cho mình những sản phẩm ưng ý, bạn nhé!